DARBAS ĮTAMPOJE: STRESO VALDYMAS

DARBAS  ĮTAMPOJE: STRESO VALDYMAS

Aprašymas

Tikslas – tobulinti darbui įtampoje būtinus gebėjimus ir praktinius įgūdžius, taikant šiuolaikines streso ir jo pasekmių įveikimo technikas.  

 

  • Žinos streso fenomeno esmę ir pagrindinius streso valdymo principus, apimančius stresinės reakcijos suvokimą, streso ženklų atpažinimą ir streso pasekmių įveikimą.
  • Supras emocijų, mąstymo ir elgesio ryšį bei pagrindinius emocinės ir kognityvinės savireguliacijos principus.
  • Gebės konstruktyviai veikti įtampoje ir neapibrėžtume, įtemptose situacijose ieškoti ir atrasti naujų galimybių bei sprendimų.

Mokymų temos:

1.Streso fenomenas: kas yra stresas ir ką tai reiškia kiekvienam iš mūsų?

Streso samprata. Streso paskirtis ir funkcijos. Streso šaltiniai. Kaip mes susikuriame stresą? Streso simptomai: emocijos, mąstymas, kūnas ir elgesys. Ilgalaikio streso pasekmės. 

2.Streso valdymas: ką galiu kontroliuoti?

Individualaus atsparumo stresinėms situacijoms profilis. Nuostatų keitimo priemonės: iracionalių minčių korekcija. Emocinė savireguliacija ir dėmesio kontrolė. Kasdienis rūpinimasis savimi.

3.Darbo ir asmeninio gyvenimo balansas.

 „Perdegimo“ sindromo fenomenas: priežastys, požymiai, pasekmės. Asmeninių savybių, sąlygojančių „perdegimą“ darbe, įvertinimas ir korekcija. Darbo ir asmeninio gyvenimo balansas. Pasitikėjimo savimi palaikymas.

4.Stresą sukeliančių situacijų valdymas: nuo pavojų prie galimybių.

Kaip išklausyti kritiką, nepasitenkinimą arba pretenzijas? Elgesys konfliktinės  situacijos metu: kodėl elgiamės taip, kad konfliktas tik gilėja? Konstruktyvaus elgesio konfliktinėje  situacijoje žingsniai. Konfrontavimo įgūdžiai konflikte.

 

Mokymų trukmė- 8 akad. val. ((5 akad. val. – praktinės užduotys)

 

Į mokymų kainą įskaičiuoti dalyvių pietūs ir kavops pertrauklėės.

Dalyviai gaus dalyvavimą patvirtinančius pažymėjimus.

 

Renginio detalės

Žemaitės Verslo centras
Žemaitės g. 21, Vilnius 03118, Lietuva
Žemaitės g. 21, Vilnius 03118, Lietuva
2020-06-29 9:00 2020-06-29 16:30
85.00 (PVM nėra taikomas)
Registracija į renginį jau pasibaigusi
85.00€

Visos mokymų kategorijos

  1. Mokymų/modulių šioje kategorijoje: 0
  2. Mokymų/modulių šioje kategorijoje: 11
  3. Mokymų/modulių šioje kategorijoje: 53
  4. Mokymų/modulių šioje kategorijoje: 0
  5. Mokymų/modulių šioje kategorijoje: 5
  6. Mokymų/modulių šioje kategorijoje: 3
  7. Mokymų/modulių šioje kategorijoje: 47
  8. Mokymų/modulių šioje kategorijoje: 2
  9. Mokymų/modulių šioje kategorijoje: 8

Kalendorius

Lapkritis   2020
Pr An Tr K Pn Š Sek
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

Turite klausimų?

Susisiekime!

+370 694 90775 info@idconsulting.lt

Partneriai ir draugai