DARBAS ĮTAMPOJE: STRESO VALDYMAS

Aprašymas

Tikslas – tobulinti darbui įtampoje būtinus gebėjimus ir praktinius įgūdžius, taikant šiuolaikines streso ir jo pasekmių įveikimo technikas.  

• Žinos streso fenomeno esmę ir pagrindinius streso valdymo principus, apimančius stresinės reakcijos suvokimą, streso ženklų atpažinimą ir streso pasekmių įveikimą.
• Supras emocijų, mąstymo ir elgesio ryšį bei pagrindinius emocinės ir kognityvinės savireguliacijos principus.
• Gebės konstruktyviai veikti įtampoje ir neapibrėžtume, įtemptose situacijose ieškoti ir atrasti naujų galimybių bei sprendimų.

Mokymų temos:

1.Streso fenomenas: kas yra stresas ir ką tai reiškia kiekvienam iš mūsų?

Streso samprata. Streso paskirtis ir funkcijos. Streso šaltiniai. Kaip mes susikuriame stresą? Streso simptomai: emocijos, mąstymas, kūnas ir elgesys. Ilgalaikio streso pasekmės. 

2.Streso valdymas: ką galiu kontroliuoti?

Individualaus atsparumo stresinėms situacijoms profilis. Nuostatų keitimo priemonės: iracionalių minčių korekcija. Emocinė savireguliacija ir dėmesio kontrolė. Kasdienis rūpinimasis savimi.

3.Darbo ir asmeninio gyvenimo balansas.

 „Perdegimo“ sindromo fenomenas: priežastys, požymiai, pasekmės. Asmeninių savybių, sąlygojančių „perdegimą“ darbe, įvertinimas ir korekcija. Darbo ir asmeninio gyvenimo balansas. Pasitikėjimo savimi palaikymas.

4.Stresą sukeliančių situacijų valdymas: nuo pavojų prie galimybių.

Kaip išklausyti kritiką, nepasitenkinimą arba pretenzijas? Elgesys konfliktinės  situacijos metu: kodėl elgiamės taip, kad konfliktas tik gilėja? Konstruktyvaus elgesio konfliktinėje  situacijoje žingsniai. Konfrontavimo įgūdžiai konflikte.

Mokymų trukmė- 8 akad. val. ((5 akad. val. – praktinės užduotys)

Į mokymų kainą įskaičiuoti dalyvių pietūs ir kavops pertrauklėės.

Dalyviai gaus dalyvavimą patvirtinančius pažymėjimus.